Crêpes protéinées

6 30 204
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
15 min 15 min 6
Crêpes protéinées
Health Highlights

Ingredients


250 ml Almond milk, unsweetened (lait d'amande ou autre lait végétal)
2 cup Bob's Red Mill Gluten Free Quick Cooking Oatmeal (gruau traditionnel)
4 medium Egg (oeufs)
3 scoop Protein Powder, Bulletproof Collagen (poudre de protéine chocolat ou vanille)
1 small Banana (s) (banane)
1 tbsp Flaxseeds (graines de lin (moulues))

Instructions


  1. Mettre le gruau dans mélangeur ou robot. et reserver dans un autre bol
  2. Ajouter le reste des ingrédients dans mélangeur ou robot. bien mélanger
  3. Ajouter la farine de gruau mélangeur et mélanger
  4. Mettre beurre ou huile de coco dans une poêle, faire chauffer et déposer votre appareil à crêpe
  5. Cuire environ 2 minutes de chaque côté doucement

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 204
Calories from fat 56
Calories from saturated fat 12.9
Total Fat 6.2 g
Saturated Fat 1.4 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.1 g
Monounsaturated Fat 1.5 g
Cholesterol 127 mg
Sodium 90 mg
Potassium 248 mg
Total Carbohydrate 26.0 g
Dietary Fiber 4.3 g
Sugars 2.7 g
Protein 13.3 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 0.1
Grain 0.3
Meat Alternative 0.4
Milk Alternative 0.2

Energy sources


Pygal47%467.25840256754736185.7245657050552327%327.21074557053663265.0953430463207526%315.87732876687664135.097199281429547%27%26%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)

Breakfast




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