Crêpes protéinées ( Copy )

8 30 205
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
15 min 15 min 8
Crêpes protéinées ( Copy )
Health Highlights

Ingredients


250 ml Almond milk, unsweetened (lait d'amande ou autre lait végétal)
1/2 cup Bob's Red Mill Gluten Free Quick Cooking Oatmeal (gruau traditionnel)
1 cup Almond flour/meal, Bob's Red Mill (farine amandes)
1/2 cup Coconut flour
4 medium Egg (oeufs)
3 scoop(s) Protein powder, Sun Warrior, chocolate (poudre de protéine chocolat ou vanille)
1 small Banana (s) (banane)
1 tbsp Flaxseeds (graines de lin (moulues))

Instructions


  1. Mettre le gruau dans mélangeur ou robot. et reserver dans un autre bol
  2. Ajouter le reste des ingrédients dans mélangeur ou robot. bien mélanger
  3. Ajouter la farine de gruau mélangeur et mélanger
  4. Mettre beurre ou huile de coco dans une poêle, faire chauffer et déposer votre appareil à crêpe
  5. Cuire environ 2 minutes de chaque côté doucement

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 205
Calories from fat 102
Calories from saturated fat 18.8
Total Fat 11.3 g
Saturated Fat 2.1 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.9 g
Monounsaturated Fat 1.3 g
Cholesterol 95 mg
Sodium 82 mg
Potassium 329 mg
Total Carbohydrate 14.7 g
Dietary Fiber 5.6 g
Sugars 4.0 g
Protein 13.8 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 0.1
Meat Alternative 0.8
Milk Alternative 0.1

Energy sources


Pygal23%438.36636689905094129.4757318621156550%390.4249203300237282.1285460461303427%314.2625417557851136.8738519804546223%50%27%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)

Breakfast




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