Protein pancakes with chocolat and zucchini

9 30 133
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 20 min 6
Protein pancakes with chocolat and zucchini
Health Highlights

Ingredients


125 ml Almond Flour (farine d'amandes)
10 ml Coconut flour (farine de coconut)
30 ml Coconut sugar (sucre de coconut ou sucre des moines)
3 ml Baking powder (poudre à pâte)
50 ml grated Zucchini (zuccini)
3 large Egg (oeufs)
60 ml Almond milk, unsweetened (végétal)
30 ml Dark chocolate chips (chocolat chips mi sucré)
60 ml Collagen peptides (poudre de protéine)

Instructions



Dans un robot ou à la main mélanger tous vos ingrédients sauf les courgettes et le chocolat et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.

La pâte doit être épaisse et fluide. Laissez reposer la pâte pendant 10 minutes.

Juste avant la cuisson, incorporer les pépites de chocolat et les courgettes Préchauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux et ajouter le beurre.

Verser de petites portions de la pâte dans la poêle chauffée.

Cuire pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés. Retournez et répétez. Faire attention la farine de coconut brûle facilement.


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 133
Calories from fat 41
Calories from saturated fat 11.7
Total Fat 4.6 g
Saturated Fat 1.3 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.9 g
Monounsaturated Fat 2.4 g
Cholesterol 108 mg
Sodium 85 mg
Potassium 135 mg
Total Carbohydrate 9.1 g
Dietary Fiber 0.9 g
Sugars 6.2 g
Protein 14.2 g

Dietary servings

Per Portion


Meat Alternative 0.3

Energy sources


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Meal Type(s)





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