Soupe toscane

7 50 243
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
5 min 45 min 5
Soupe toscane
Health Highlights
Grande soupe zuppa toscana, réconfortante très facile à faire. Le bacon ajoute de la saveur à la soupe, le chou frisé lui donne un côté sain et une texture de

Ingredients


4 slice Bacon, uncured, Nature's Choice (bacon)
1/2 kg Chicken, ground, lean (poulet haché)
8 potato Fingerling potatoes (pommes de terre rattes)
1 small Red onion (ognon rouge)
1 cup Chicken broth (stock), low sodium (bouillon de poulet)
1 cup Kale (chou hale)
200 ml Coconut milk, sweetened (lait de coco conserve)

Instructions


  • Dans une casserole à fond épais et à feu moyen, ajouter le poulet haché et parsemer de flocons de piment rouge broyé. Utilisez une cuillère pour casser les morceaux. Une fois cuits et bien cuits, égouttez-les et mettez-les de côté.

  • Cuire les morceaux de bacon jusqu’à ce qu’ils soient croustillants, environ 5 à 10 minutes. Enlevez le bacon croustillant et mettez de côté – Enlever un peu de gras de bacon.

  • Incorporer les oignons et cuire jusqu’à ce que les oignons soient tendres et translucides, environ 5 minutes.

  • Verser le bouillon de poulet sur les oignons et porter à ébullition à feu vif. Ajouter les pommes de terre et cuire jusqu’à tendreté, environ 10-20 minutes. Réduire le feu à moyen et incorporer le lait de coco et la saucisse cuite. Ajouter le bacon et le chou kale dans la soupe juste avant de servir et cuire jusqu’à ce que le chou soit vert vif et ramolli. Ajoutez du sel et du poivre au goût.

Notes:

Great confort food


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 243
Calories from fat 100
Calories from saturated fat 36
Total Fat 11.1 g
Saturated Fat 4.0 g
Trans Fat 0.1 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 3.3 g
Cholesterol 83 mg
Sodium 241 mg
Potassium 865 mg
Total Carbohydrate 16.5 g
Dietary Fiber 1.8 g
Sugars 2.3 g
Protein 20.0 g

Dietary servings

Per Portion


Meat 1.1
Vegetables 1.3

Energy sources


Pygal26%443.44040935520826134.3751126941781441%399.7678319938001280.494416883588933%304.5330667625725150.2249568650385626%41%33%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help